Dankbarkeit – mehr Fokus auf das Wesentliche

Dankbarkeit – mehr Fokus auf das Wesentliche

Wieso ist Dankbarkeit so wichtig? Wem das Thema Dankbarkeit erstmal sehr esoterisch erscheint, bekommt zunächst mein verständnisvolles Nicken. Mir ging es lange nicht anders! Doch wie auch bei dem Thema Meditation ist es längst wissenschaftlich belegt, welche...
Waldbaden – aktive Meditation in der Natur

Waldbaden – aktive Meditation in der Natur

Was ist Waldbaden? Waldbaden kommt aus Japan und es geht grundsätzlich um das bewusste Erleben und Eintauchen in den Wald. Ursprünglich macht man dabei einfach gar nichts, was für viele Menschen ja schon mal schwer genug ist! Ich stelle dir hier aber ein paar Übungen...
Achtsamkeitsübungen für mehr Fokus im Alltag

Achtsamkeitsübungen für mehr Fokus im Alltag

Was bringt mir Achtsamkeit? Je achtsamer wir durch das Leben gehen, desto fokussierter sind wir auch. Zum einen gehen wir achtsamer mit uns selbst um und können somit schon früh erkennen, wenn wir uns gestresst oder unwohl mit etwas fühlen und dies also rechtzeitig...
Rückenschmerzen effektiv lindern

Rückenschmerzen effektiv lindern

Ursachen für Rückenschmerzen Fast jeder hatte schon mal Rückenschmerzen. Die Ursachen sind so vielfältig und individuell wie jeder Mensch. Hauptursache sind Muskelverhärtungen. Diese kommen vor allem von zu wenig Bewegung. Nicht unbedingt eine „falsche“ Haltung ist...
Schlafhygiene – dein Weg zum optimalen Schlaf

Schlafhygiene – dein Weg zum optimalen Schlaf

Wer braucht eine Schlafhygiene? Egal ob du gut schläfst oder nicht: von einer guten Schlafhygiene profitiert jeder! Wer einen guten Schlaf hat, startet automatisch besser in den Tag, ist produktiver und hat sogar nachweislich weniger Hunger! Denn wenn der Körper zu...