Krafttraining – all seine Vorteile auf einen Blick

Wer sich mit dem Thema Fitnesstraining beschäftigt und über eine Mitgliedschaft im Studio nachdenkt, stößt unweigerlich auf das Thema „Krafttraining“.

Warum ist Krafttraining so sinnvoll?

Das Training mit zusätzlichen Gewicht ist deshalb so sinnvoll, da es den Aufbau bzw. Erhalt von Muskelmasse fördert. Nur, wenn die Muskeln immer wieder neue Reize erfahren, wachsen sie auch oder bleiben erhalten.

Durch das Training mit extra Gewichten kann man gezielt diese Reize setzen.

Für wen ist diese Trainingsform wichtig?

Krafttraining ist für jedermann wichtig!

Zum einen für alle, die auf Diät sind. Durch einen gezielten Trainingsplan erreicht man, dass statt Muskelmasse, Fettmasse abgebaut wird. Setzt man dem Körper während eines Kaloriendefizits nicht diese Reize, so baut er zunächst Muskelmasse ab. Diese verbraucht nämlich deutlich mehr Kalorien. Der Körper ist schließlich evolutionsbedingt auf das Einsparen von Kalorien aus, da es früher oft Hungersnöte gab.

Krafttraining ist aber auch im Alter enorm wichtig, um dem Muskelschwund entgegen zu wirken. Wer sich bis ins hohe Alter mit Gewichte-Training fit hält, der verringert seine Sturz-Gefahr. Außerdem kann man z.B. Rückenschmerzen vorbeugen oder entgegenwirken.

Zuletzt ist auch besonders auch für Frauen das Thema Krafttraining wichtig. Zum einen, weil man damit gezielt Osteoporose entgegenwirken kann. Denn durch das Training mit zusätzlichen Gewichten werden nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen, Bänder, Knorpel und Knochen gestärkt! Außerdem wünschen sich vor allem Frauen „straff“ auszusehen. Das erreicht man durch gezieltes Krafttraining, weniger durch Ausdauertraining!

Wenn du Hilfe beim Erstellen deines Trainingsplans brauchst, dann melde dich gerne bei mir (München Personal Trainer)! Gemeinsam erstellen wir deinen ganz individuellen Trainingsplan, ausgerichtet auf deine Ziele!