Ernährung
Rezept: saftige Bananen-Schnitten
von Pinieck, Nadine
6. September 2020
Mehr zum Thema Ernährung

Rezept: saftige Bananen-Schnitten

Dieses Rezept ist für alle Schokoholics und Bananenliebhaber ein absoluter Traum: ein schokoladiger Boden trifft auf eine leckere Bananen-Creme! Das Ergebnis: super saftige Bananen-Schnitten!

Zutaten

Teig

2 sehr reife Bananen

20g Kakaopulver

10g Schoko-Chunky (meins ist von hier)

30g neutrales Proteinpulver

3g Backpulver

50g Vollkornmehl

10g Flohsamenschalen

Prise Salz

150ml Wasser

Creme

1 sehr reife Banane

30g Honig-Milch-Totalprotein (ich habe dieses hier benutz)

250g Joghurt

Schuss Zitronensaft

Zubereitung

1. Für den Teig die Bananen zermatschen und mit den restlichen Zutaten zu einem Teig verrühren.

3. Den Teig in eine eckige, flache Silikon-Form (z.B. diese hier) füllen

4. Bei 180°C Umluft ca. 20-25min backen

5. Abkühlen lassen und mit einer Gabel “Löcher” in die Kuchendecke stechen

6. Für die Creme die Banane zermatschen und mit den restliche Zutaten verrühren

7. Die Creme auf dem Kuchenboden verteilen und ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen

8. Nach Belieben mit Kakaopulver verzieren und in Schnitten schneiden und genießen 🙂

Dieses Rezept eignet sich super für eine ausgewogene Ernährung, bei der auf nichts verzichtet wird! (Siehe hierzu auch den Blog-Artikel über Verbote oder Kohlenhydrate oder Fette!)

Wenn du noch Fragen hast oder Hilfe rund um gesunde Ernährung brauchst, schreibe mir gerne (München Personal Trainer)!

Fitness

Food

Lifestyle

Die drei Makronährstoffe auf einen Blick

Die drei Makronährstoffe auf einen Blick

Die drei Makronährstoffe auf einen Blick Dieser Blogpost soll einen Überblick über die drei wichtigsten Makronährstoffe geben. Dazu zählen Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Was sind Makronährstoffe? Makronährstoffe sind, "plump" ausgedrückt die Nährstoffe, die der...

Gesunde und langfristige Abnahme

Gesunde und langfristige Abnahme

Gesunde und langfristige Abnahme Das Neue Jahr ist da und mit ihm so oft der Wunsch nach dem Abnehmen. "Dieses Jahr ziehe ich es durch, jetzt purzeln endlich die Pfunde!" Doch warum scheitern so viele so schnell an diesem Vorsatz? Und wie funktioniert eine gesunde und...

Supplemente: Vitamin K2

Supplemente: Vitamin K2

Vitamin K2 Dieser Artikel dreht sich rund um das Vitamin K2. Was hat es für Vorteile und wieso sollte es supplementiert werden? Was ist K2? K2 ist ein Vitamin, welches natürlicherweise in Gänseleber oder Hartkäse vorkommt. Es ist in viele Prozesse im Körper...

Heute

Hol dir dein Geschenk