Sinnvolles Hometraining

Besonders in Zeiten von Corona boomt das Interesse an Hometrainings. Doch was zeichnet sinnvolles Hometraining aus? Hier ist ein kurzer Überblick über die wichtigsten Infos zum Thema.

Bringt Hometraining überhaupt was?

Klar! Grundsätzlich gilt erstmal: besser überhaupt etwas tun als nichts! Besonders zum Erhalt der Muskeln ist es gut, weiterhin auch Zuhause zu trainieren. Nach der Pause ist dann der Einstieg in das „normale“ Training umso einfacher.

Was zeichnet ein sinnvolles Hometraining aus?

Damit das Training Zuhause sinnvoll ist, ist auch hier das Ziel die Progression! Was genau das ist, ist in meinem Artikel zu dem Thema nochmal genau zusammengefasst.

Wie sollte das Hometraining aussehen?

Damit die Progression auch ohne Gewichte erreicht wird, sollte besonders an der Wiederholungszahl geschraubt werden. Wer kein Equipement hat, erhöht seine Wiederholungs- und Satz-Zahl einfach stark.

Super einfaches, günstiges und platzsparendes Equipment sind z.B. Widerstandsbänder. Damit kann man auch eine Steigerung erreichen und viele „Krafttrainingsübungen“ gut auch „nachahmen“.

Neben dem Thema der Progression sollte auch weiterhin zielführend trainiert werden. Jeden Tag ein anderes Workout macht zwar Spaß und hält prinzipiell fit. Allerdings wird es nicht beim Muskelaufbau helfen!

Wenn du Hilfe beim Erstellen deines (Home-)Trainingsplans brauchst, dann melde dich gerne bei mir (München Personal Trainer)! Gemeinsam erstellen wir deinen ganz individuellen Trainingsplan, ausgerichtet auf deine Ziele!