Vitamin D
Vitamin D ist ein weiteres wichtiges Vitamin, welches essentiell für den Körper ist. Warum, erkläre ich in diesem Artikel!
Was ist Vitamin D?
Vitamin D wird normalerweise durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut aufgenommen.
Es ist ein Hormon, welches auf sehr viele Zellen im Körper Einfluss hat.
Vor allem für das Immunsystem ist es sehr wichtig. Hier spielt der Zusammenhang mit Vitamin K2 eine entscheidende Rolle!
Des weiteren unterstützt es die Sexualhormonproduktion, vermindert verschiedene Arten von Krebs und depressive Tendenzen. Außerdem gibt es Hinweise auf eine verbesserte Schlafqualität.
Fehlt das Hormon, so kommt es zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen, Kreislaufschwäche und das potentielle Risiko für Alzheimer steigt.
Wieso supplementieren?
In Deutschland reicht die Sonneneinstrahlung nicht aus! Der Level von D3 sollte bei 50ng/ml liegen. Im Durchschnitt weist er bei einem Deutschen ohne Supplementierung nur 18ng/ml auf.
Ich selbst supplementiere Vitamin D3 durch die „Essentials„. Diese habe ich in den Artikeln über Omega-3 und Vitamin K2 schon vorgestellt.
Wenn du noch Fragen hast oder Hilfe rund um gesunde Ernährung brauchst, schreibe mir gerne (München Personal Trainer)!
