Ernährung
Supplemente: Vitamin K2
von Pinieck, Nadine
29. August 2020
Mehr zum Thema Ernährung

Vitamin K2

Dieser Artikel dreht sich rund um das Vitamin K2. Was hat es für Vorteile und wieso sollte es supplementiert werden?

Was ist K2?

K2 ist ein Vitamin, welches natürlicherweise in Gänseleber oder Hartkäse vorkommt.

Es ist in viele Prozesse im Körper involviert. So hilft es z.B., dass Calcium „an die richtigen Stellen“ im Körper transportiert wird. Dies ist wichtig für den Knochenaufbau. Aber auch für die Produktion von Sexualhormonen, Herzgesundheit und Nierenfunktionen ist es wichtig.

Warum supplementieren?

K2 kommt zwar in den oben genannten Lebensmitteln vor. Um allerdings den Bedarf zu decken, müssten z.B. 3kg Edamer oder 500g Gänseleber pro Woche verzehrt werden.

Wer sich das „sparen“ will, kann z.B. auf die „Essentials“ von „Morenutrition“ zurückgreifen. Diese habe ich im Artikel über Omega-3 auch empfohlen. Mit 8 Kapseln täglich, deckt man seinen Bedarf.

Wenn du noch Fragen hast oder Hilfe rund um gesunde Ernährung brauchst, schreibe mir gerne (München Personal Trainer)!

 

Fitness

Food

Lifestyle

Mit Mealprep zu einer gesunden Ernährung

Mit Mealprep zu einer gesunden Ernährung

Was ist Mealprep? Mealprep ist im Prinzip das Vorbereiten von Essen für mehrere Tage im Voraus. Dabei kann man z.B. vorkochen und das Essen im Kühlschrank oder Gefrierfach aufbewahren. Man kann aber auch nur einzelne Zutaten vorbereiten (z.B. Reis kochen) und den Rest...

Bunt und vielfältig: Bowls

Bunt und vielfältig: Bowls

Was sind Bowls? Bowls sind erstmal Schüsseln mit allem drin, was man sich wünschen  und vorstellen kann. Es ist also ein buntes Allerlei, was beim Anrichten erstmal schön aussieht. Der Inhalt kann süß oder herzhaft sein, ganz wie man mag. Hier wird der Fokus auf die...

Was ist die perfekte Ernährungsform?

Was ist die perfekte Ernährungsform?

Was ist die perfekte Ernährungsform? Es gibt unglaublich viele verschiedene Arten von Ernährungsformen. Doch was ist die perfekte Ernährungsform? Ich möchte hier ein paar Tipps geben, wie du deinen Weg findest. Denn, nur wer auf Dauer eine gesunde und ausgewogenen...

Heute

Hol dir dein Geschenk