Atemtechniken: Die Quadratatmung

Atemtechniken: Die Quadratatmung

Vorteile der Quadratatmung Die Quadratatmung eignet sich zur Steigerung der Konzentration und um zu Entspannen. Das gleichmäßige Atmen beruhigt die Gedanken und fährt das Nervensystem herunter. Du kannst sie überall und jederzeit ausführen und brauchst keine...
Waldbaden – aktive Meditation in der Natur

Waldbaden – aktive Meditation in der Natur

Was ist Waldbaden? Waldbaden kommt aus Japan und es geht grundsätzlich um das bewusste Erleben und Eintauchen in den Wald. Ursprünglich macht man dabei einfach gar nichts, was für viele Menschen ja schon mal schwer genug ist! Ich stelle dir hier aber ein paar Übungen...