Warum viel Trinken so wichtig und gesund ist

Viel trinken ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Der menschliche Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser, das für zahlreiche lebenswichtige Funktionen benötigt wird. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum ausreichend Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist:

Vorteile ausreichender Flüssigkeitszufuhr

– Fördert die Verdauung: Wasser hilft bei der Aufspaltung von Nahrungsmitteln und der Aufnahme von Nährstoffen.

– Unterstützt die Nierenfunktion: Es hilft, Abfallstoffe aus dem Körper zu spülen und die Nieren gesund zu halten.

– Reguliert die Körpertemperatur: Durch Schwitzen und Atmen hilft Wasser, die Körpertemperatur zu kontrollieren.

– Verbessert die Hautgesundheit: Ausreichendes Trinken hält die Haut hydratisiert und kann das Erscheinungsbild verbessern.

– Fördert die Gehirnfunktion: Dehydration kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit führen.

Wie viel sollte man trinken?

Experten empfehlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Bei körperlicher Aktivität, hohen Temperaturen oder speziellen gesundheitlichen Bedingungen kann der Bedarf höher sein.

Ein weiterer Richtwert wären 35ml pro Kilogramm Körpergewicht.

Beste Durstlöscher

– Ungesüßtes Wasser: Die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben, ohne zusätzliche Kalorien oder Zucker. Tipp: etwas Zitronensaft für den Immun-Boost und etwas Geschmack!

– Kräutertees: Eine gesunde Alternative, die zusätzlich antioxidative Vorteile bieten kann.

Fazit

Ausreichend zu trinken ist eine einfache und effektive Methode, um die Gesundheit zu fördern und den Körper optimal zu unterstützen. Ungezuckertes Wasser und Kräutertees sind dabei die besten Optionen.

Wenn du weitere Tipps zu deiner Ernährung brauchst, melde dich gerne bei mir!