Yogilates ist eine moderne Fusion aus Yoga und Pilates, die die besten Elemente beider Disziplinen miteinander kombiniert. Entwickelt wurde Yogilates Ende der 1990er Jahre von Jonathan Urla, einem zertifizierten Yoga- und Pilates-Lehrer, der die synergetische Wirkung dieser beiden Methoden nutzen wollte. Yogilates ist mittlerweile weltweit beliebt und bietet ein ganzheitliches Training, das sowohl Körper als auch Geist anspricht.

Was macht Yogilates aus?

Yogilates vereint die meditative und beruhigende Wirkung von Yoga mit der kraftvollen Stabilisierung und dem muskulären Aufbau des Pilates-Trainings. Es kombiniert die fließenden, dehnenden Bewegungen und die Atemarbeit des Yoga mit den kräftigenden Übungen für die Körpermitte (das „Powerhouse“) aus dem Pilates. Ziel ist es, sowohl Flexibilität und Beweglichkeit als auch Kraft und Körperkontrolle zu steigern.

Die Vorteile von Yogilates:

1. Ganzheitliche Kräftigung und Flexibilität

Yogilates stärkt den gesamten Körper und verbessert gleichzeitig die Flexibilität. Durch den Einsatz von Yoga-Posen und Pilates-Übungen wird sowohl die Muskulatur gekräftigt als auch die Gelenke mobilisiert.

2. Verbesserung von Haltung und Ausrichtung

Die Pilates-Techniken fokussieren stark auf die Körpermitte und die Stabilisierung der Wirbelsäule, während Yoga die Ausrichtung und Balance des gesamten Körpers betont. Diese Kombination hilft, die Körperhaltung zu verbessern und Haltungsfehler zu korrigieren.

3. Beruhigung des Geistes

Die meditativen Elemente des Yoga, kombiniert mit den bewussten, konzentrierten Bewegungen des Pilates, fördern die innere Ruhe und die mentale Klarheit. Yogilates bietet somit nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch mentale und emotionale Ausgeglichenheit.

4. Verbesserung der Atmung

In Yogilates wird die Atmung aus dem Yoga mit den kontrollierten Atemtechniken aus dem Pilates kombiniert. Dies fördert eine tiefere, bewusstere Atmung, die den Körper optimal mit Sauerstoff versorgt und den Geist beruhigt.

5. Stressabbau und Achtsamkeit

Die Verbindung von Yoga-Meditation und Pilates-Übungen hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Es schult den Geist, sich auf den Moment zu fokussieren, was die Achtsamkeit im Alltag verbessert.

Unterschiede zu Yoga und Pilates

1. Atemtechniken

Im Yoga steht die Pranayama-Atmung im Vordergrund, bei der durch verschiedene Atemtechniken der Energiefluss im Körper gesteuert wird.

Im Pilates liegt der Fokus auf der Zwerchfellatmung, bei der durch bewusste Ein- und Ausatmung die Tiefenmuskulatur aktiviert wird.

Yogilates kombiniert beide Ansätze: Die bewusste, tiefe Atmung aus dem Pilates und die Energiearbeit aus dem Yoga schaffen eine harmonische Balance.

2. Philosophie und Fokus

Yoga hat einen spirituellen Hintergrund und zielt darauf ab, Körper und Geist durch Meditation, Atemübungen und Asanas (Körperhaltungen) in Einklang zu bringen. Es umfasst auch philosophische und spirituelle Praktiken, die zu innerem Frieden führen sollen.

Pilates hingegen wurde als reines körperliches Training zur Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur, entwickelt. Der Fokus liegt hier weniger auf Spiritualität und mehr auf der Präzision der Bewegung.

Yogilates verbindet diese beiden Ansätze: Es fördert die körperliche Kraft und Stabilität wie Pilates, bringt aber auch die meditative, achtsame Komponente des Yoga mit ein. Es zielt darauf ab, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.

3. Bewegungsfluss und Übungsabfolge

Im Yoga stehen fließende Bewegungen, wie sie z. B. in einem Vinyasa-Flow praktiziert werden, im Vordergrund. Die Haltungen werden für einige Atemzüge gehalten, um in die Dehnung zu gehen und innere Balance zu finden.

Pilates legt Wert auf kontrollierte, präzise Bewegungen, die oft in einer dynamischen Abfolge durchgeführt werden. Jede Bewegung ist auf eine tiefe Aktivierung der Muskulatur und auf Stabilität ausgerichtet.

Yogilates vereint den meditativen Fluss von Yoga mit der kraftvollen Körperarbeit von Pilates, indem die Übungen dynamisch und fließend in einer harmonischen Abfolge kombiniert werden.

Fazit: Was du aus Yogilates mitnehmen kannst

Yogilates ist die ideale Trainingsform für Menschen, die das Beste aus Yoga und Pilates verbinden möchten. Es bietet sowohl körperliche Kräftigung als auch geistige Ruhe und Achtsamkeit. Yogilates fördert eine bewusste Atmung, verbessert die Flexibilität, kräftigt die Muskulatur und hilft, eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln.

Ob du Anfänger oder fortgeschrittener Yogi oder Pilates-Praktizierender bist – Yogilates passt sich deinem Fitnesslevel an und bietet dir ein ausgewogenes Training für Körper und Geist. Probiere es aus und entdecke, wie diese einzigartige Methode dein Wohlbefinden auf allen Ebenen steigern kann!

Wenn du Yogilates einmal testen willst, komme doch gerne in meine Yogilates-Stunde am Dienstag um 16:30 Uhr im YoPiBba-Studio in Gräfelfing!