Vitamin K2

Dieser Artikel dreht sich rund um das Vitamin K2. Was hat es für Vorteile und wieso sollte es supplementiert werden?

Was ist K2?

K2 ist ein Vitamin, welches natürlicherweise in Gänseleber oder Hartkäse vorkommt.

Es ist in viele Prozesse im Körper involviert. So hilft es z.B., dass Calcium „an die richtigen Stellen“ im Körper transportiert wird. Dies ist wichtig für den Knochenaufbau. Aber auch für die Produktion von Sexualhormonen, Herzgesundheit und Nierenfunktionen ist es wichtig.

Warum supplementieren?

K2 kommt zwar in den oben genannten Lebensmitteln vor. Um allerdings den Bedarf zu decken, müssten z.B. 3kg Edamer oder 500g Gänseleber pro Woche verzehrt werden.

Wer sich das „sparen“ will, kann z.B. auf die „Essentials“ von „Morenutrition“ zurückgreifen. Diese habe ich im Artikel über Omega-3 auch empfohlen. Mit 8 Kapseln täglich, deckt man seinen Bedarf.

Wenn du noch Fragen hast oder Hilfe rund um gesunde Ernährung brauchst, schreibe mir gerne (München Personal Trainer)!